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中学生女子に効果的なダイエットは身長を伸ばす方法がオススメ

中学生の女の子は思春期によって大人の体つきに段々と変化していきます。
身体は丸みを帯びたふっくらとした体型になるのは普通なことですが、モデルのようなスリムな身体を目指したくなるのが女心というものでしょう。
ダイエットは身長を伸ばす目的で行うことで無理なくそれぞれの効果を高めてくれます。

1. 中学生女子のダイエット

中学生とダイエット

思春期を迎える中学生になると自分の見た目が気になる年頃になります。

女の子の身体は大人の身体に変化するなかで丸みを帯びてくるのが当たり前なのですが、テレビや雑誌で見るモデルさんや女優さんと自分を比べて憧れの気持ちからダイエットをしたいと思う子も増えています。

しかし、食事制限などのムリがあるダイエットは身体の成長を止めてしまい、同時にホルモンバランスの崩れから精神的な不安定さが増すだけでなく、肌の調子を崩すなど見た目も不健康になる可能性が高くなってしまいます。

中学生時代のダイエットは身長を伸ばす目的で行うと健康的で美しいシルエットを手に入れやすくなります。

ダイエットに体重は関係がない

女性の美しさの秘密はまず美しいシルエットをしていること、そして健康的な見た目をしていることです。

よくダイエットの目安にしがちな体重ですが、実は体重が減ったからといって見た目が美しくなるとは限りません。

同じ体重であってもスラリとした脚とむくんだ脚では見た目はまるで違いますし、重みのある筋肉で引きしまった身体と比較したら重さの軽い脂肪の方が同じ体重でもふっくらとして見えてしまいます。

大事なことは自分の理想のシルエットに近づけることであるため体重はダイエットの目的にするべきではないのです。

身長を伸ばすことがダイエットにつながる

ダイエットの目的はモデルや女優のような美しい立ち姿勢、スラリと伸びた長い脚のような美しいシルエットになることが一番でしょう。

そのためには、身体作りを目的とした身長を伸ばす方法が中学生女子のダイエットには適しています。

2. ダイエット中の食事

ダイエットと身長を伸ばす食材は共通している

ダイエットと身長を伸ばす効果のできる期待には食材には共通点があります。

栄養分は『たんぱく質』や『ミネラル』、『ビタミン』、そして『アルギニン』と呼ばれアミノ酸も成長ホルモンの分泌を促すことで身体を作る成分として知られています。

そして、糖質(炭水化物)や質の悪い脂質の採りすぎには注意をすることも身長を伸ばす点とダイエットには共通しています。

例えば、野菜ダイエットやフルーツダイエットであれば野菜や果物からビタミンやミネラルを積極的に補給する目的もあり、たんぱく質ダイエットやアルギニンダイエットであれば名前の通りたんぱく質やアルギニンを積極的に採ることで美しい身体作りを目的としています。

身長を伸ばす目的で栄養素を採ることは、結果的にダイエットになっていたということもあるのです。

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身長を伸ばすダイエットの方法

オススメのダイエット方法としては、『糖質制限ダイエット』があります。

脂肪の原因になるのは『糖質』や『炭水化物』といった甘味のある食べ物です。

そのため甘いものを避ける糖質(炭水化物)ダイエットが身体の肉を落とすには理想的です。

また、甘いものやスナック菓子には身長を伸ばすための身体作りに使われる成分を吸収してしまう悪い効果もあるため、糖質を抑えてたんぱく質やカルシウムを積極的に採る方法はダイエットにも身長を伸ばすのに同時に効果を発揮してくれます。

サプリの力で栄養補給することも

通常の食事量でもある程度栄養素は採りいれることができますが、より身長を伸ばす身体作りのためにはある程度の食事量も必要になります。

そのため、カロリーが心配で食事量を少しでも減らしておきたい場合は低カロリーで必要な栄養素を摂取できるサプリメントを積極的に採るのもひとつの手段です。

ただしサプリメントには糖質の元となる炭水化物が多めに含まれている商品も多くあるため、ダイエット効果も期待できるスピルリナ、ひじき末を含む栄養源で作られている『カラダアルファ(α)』であればダイエットの相乗効果も期待できます。

その他によい商品がないか探しましたが、残念ながら炭水化物の量が多い商品が多くダイエットと並行的に行うためには基本的にオススメできませんし、ひとつの成分のみを積極的に採りいれるサプリメントも食事制限を行うダイエット中であれば栄養バランスが崩れるためオススメできません。

栄養バランスを考えて作られた商品であるサプリの方がダイエット時には適しています。

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3. 身長を伸ばしてダイエットにも効果のある運動&ストレッチ

モデル体型は姿勢が美しくスラリとしている

モデルはなぜあんなに美しいシルエットなのかと考えたとき、それは脂肪がないというだけではなく姿勢の美しさもあります。

姿勢を正すことは見た目が美しいだけでなく、筋肉の動きにも影響を与えるため、姿勢を保つための引きしまった筋肉がつきやすくなるだけでなく、自然とカロリー消費を高めてくれる基礎対処が向上することにも立てることができます。

スリムな身体になる身長を伸ばす運動・ストレッチ

ダイエットと身長を伸ばすために効果的な運動は女性にも人気のヨガ、そしてストレッチです。

ヨガやストレッチは身体の筋を伸ばすだけでなく、骨の矯正にも役立てることができます。

適度な運動で汗をかき引き締まった自然な筋肉をつけるだけでなく、姿勢の矯正もあわせてやることがダイエットにも身長を伸ばすためにも適しています。

また、適度な運動は成長ホルモンを促すことから身長が伸びるだけでなく、心の安定にも作用があります。

そして、ヨガやストレッチで歪んだ骨の矯正も期待できることから、今まで伸び悩んでいた骨の成長を促すことに繋がり、伸びやかでスラリとしたボディを手に入れるためにも役立てることができるのです。

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